タンパク質を取るといいんだって

朝の目覚めがよくなる　疲れがよくなる

朝の食事にタンパク質をとるといいそうです

私朝コーヒーだけなんて

よくあります

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【つい最近買った　フェルター無しでコーヒーをいれちゃう】

大体20㌘（たんぱく質）とか

どんくらい食べるとなんだべね

パンと牛乳とか味噌汁とご飯とか

それにおかず

やっぱり私は無理かなぁ

これだめかなぁ

プロテイン

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【入れ物に入ってるのがザバスのプロテインです　飲みやすいです】

【アイリスオーヤマはまだ飲んでませんが安いです】

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やっぱり

朝はきちんと食べるといいて

タンパク質にちくわもいいて

今日はちくわでも買いに行かないと

スーパーでちくわが消えたりしないよね（笑）

ダイエットにもいい

タンパク質をとると筋肉をつくるし

代謝もよくなるので

いいばかり

今日はちくわ料理でもする

そうそう

ちくわと紅生姜の天ぷらおいしいですよ

ちくわと紅生姜絡めて

天ぷらです

居酒屋で食べてから

美味しかったので家で作って食べる

定番メニュー

美味しいから作ってみてね

チャンリーひとりごと

ホットプレートを母の日にもらいまして

たこ焼きしました

それだけです（笑）

スイカは今年初です

まだ甘みがないスイカでした　残念